板凳拳

板凳拳是中国传统武术中以长板凳为器械的攻防型拳法，其技法融合架、切、点、格等十二种基础招式，形成三十六种进攻架子。起源于清朝中期的武陵山区，清末温朝钟暴动中曾作为实战技术应用。该拳法以"对排"硬气功训练为基础，兼具单人"加花"演练形式，强调"起身如猛虎登山"的爆发力。2010年被列为湖北省省级非物质文化遗产，2020年苗族板凳拳入选贵州省省级非遗名录。截至2024年，该拳法已通过校园传承、部队训练等形式实现活态传承。