绵拳

绵拳是中国传统武术拳法，以柔和连贯、刚柔相济为特点，动作呈弧形且注重劲力运用，强调外柔内刚、近身靠打、后发制人。其体系包含基础十二式、功力对练十八式及绵气功等功法，2014年被列入第四批国家级非物质文化遗产名录，保护单位为上海杨浦区江浦社区文化活动中心，2023年通过国家级非遗项目保护单位评估。该拳种由镖师孟光银于清朝末年传入上海，其弟子孙福海在20世纪50年代迁至杨浦区兰桂坊传授绵拳，形成融合上海地域特色的技术体系。孙福海创新技艺并通过收徒传艺扩大传播，其弟子构成沪上绵拳主要传承群体。2009年起，绵拳先后成为杨浦区、上海市非遗项目，通过设立兰桂坊绵拳武术俱乐部、建立中小学传承基地推进普及。